perjantai 17. tammikuuta 2014

Itsetehty proteiinirahka

Moi! Manu tulee tänään Kajaanista kotiin, joten kiva viikonloppu on tulossa! Päätin kuitenkin tulla sitä ennen postailemaan. Kokeilin tässä muutama päivä sitten tehdä maustettua jugurttia ihan itse. Se osoittautu hyväksi kokeiluksi ja päätin muokata ohjetta vähän, jolloin siitä syntyi proteiinirahkaa!  Halusin nyt jakaa tän teille, koska ite tykkäsin tästä tosi paljon. Resepti on myös helppo toteuttaa, eikä vaadi paljoa aikaa.

Hey! Manu comes home from army tonight and I'm looking forward to see him! Anyways, before that I decided to post a little. A few days ago I tried out a new recipe: home made yoghurt. It turned out to be a very nice test and I wanted to change it a little by blending some quark in. I wanted to share this with you because I really really like this. It's also very easy to make and doesn't require much time!


DSC_0938

Tarvitset: Yhden purkin (2 dl) kookoskermaa, yhden banaanin, noin kulhollisen mansikoita ja yhden purkin maihtorahkaa. Sitten vain sekoitat kaikki ainekset yhdessä blenderillä tai sauvasekoittimella. Ite teen joskus niin, että lisään rahkan vasta jälkeenpäin, mutta olkaa luovia ja tehkää niinkuin tykkäätte! Tästä ohjeesta tulee noin kaksi annosta. Kookoskerma ja maito on hyviä proteiinin lähteitä, joten tää on tosi hyvä vaihtoehto kaupasta ostettaville makurahkoille! Eikä mitään lisättyjä pöpenöitä joukossa :) Aattelin myös, että raejuusto vois sopia joukkoon hyvin. Mitä mieltä muuten ootte tämmösistä ruokapostauksista?

For two portions you'll need: 2 dl coconut cream, one banana, a few strawberries and one jar unflavored quark. Then you just mix it all together with blender or stick blender. Sometimes I add the quark afterwards but be creative and choose yourself! Coconut cream and unflavored quark are good sources of protein so this is a great option for the sweetened quarks in supermarkets. Without additives of course! What do you think? :)

DSC_0953



10 kommenttia on "Itsetehty proteiinirahka"
  1. Kiva tämä ruokapostaus. :) Pitää itse kokeilla tuota rahkajuttua :)

    http://nukkanurkka.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  2. Ruokapostauksia tulemaan vaan! Tämäkin oli aika mielenkiintoinen resepti, en olekaan tajunnut yhdistellä kookoskermaa mansikoihin, pakko kokeilla! :--)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No niin nyt vain kokeilemaan! ;) Ja itseasiassa mäkin tajusin vasta hetki sitten! :D

      Poista
  3. Nam, en ookkaan keksinyt lisätä kookosmaitoa noihin <: Pakko testata! Tee vaan lisää tämmöisiä postauksia!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toi on kyllä superhyvää:) Jee kivaa, että tykkäätte ruokapostauksista! :)

      Poista
  4. ruokapostaukset on aina kivoja! ainakin jos niissä on jotain vähän erilaisempaa, ettei vaan "no tässä on mun makaronilaatikon resepti paketin kyljestä" if you know what i mean :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Noniin kiva :D Mäkin tykkään kyl ruokapostauksista :D

      Poista
  5. lisää tämmösiä!! mahtava. tota maistuuko sit paljo kookokselta tuo ku vihaan kookoksen makua .. voisko sen korvata jollain muulla? :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En itseasias oikein tiedä mikä muu korvais sen, mutta ei se oikeestaan paljon kookokselta maistu :D Banaani ja mansikka maistuu siinä niin voimakkaasti :D

      Poista