keskiviikko 30. lokakuuta 2013

Take care of your body. It's the only place you have to live in.


DSC_8490

Tulossa nyt vähän lifestyle postausta liittyen ruokaan. Viikolla mulle tulee tosi usein kiire ja en kerkeä tehdä aamupalaa, joten nopee, helppo ja terveellinen tapa on tehdä smoothie! Ite en tykkää mitään myslipatukoita tai välipalakeksejä syödä, sillä useissa niissä on tosi paljon sokeria ja pitemmän päälle niitä ei oo kovin terveellistä syödä ainakaan joka päivä. 

This time I tell a little about my lifestyle habits concering food. In weekdays I'm busy in the mornings so I don't have time to make a proper breakfast. So there is an easy, healthy and a quick way instead. Smoothies! I don't really like to eat muesli bars or cookies cause most of them contain a lot of sugar so it's not very healthy to eat them all the time.

Muutama päivä sitten oon aloittanu semmosen 30 päivän green smoothie haasteen, jossa jokaisena päivänä tehdään erilainen juoma yllätys yllätys, jostain vihreestä. Vihreistä jutuista tehtyjä juomia ja ruokia kannattais muutenkin juoda ja syödä, koska ne sisältää paljon rautaa ja erilaisia vitamiineja jotka vaikuttaa esim. luuston ja ihon kuntoon. Esim. lime myös puhdistaa kehoa kuona-aineista, mutta pitää muistaa, että kohtuus kaikessa. 

A few days ago I started this 30-day green smoothie challenge. Which means that I make a different smoothie from green (surprise surprise) ingredients everyday. It's good for you to have everything made from green vegetables or fruits, cause they contain a lot of iron and different vitamins which are good for the bones and skin. Lime for example is a good way to cleanse body from toxins. But remember that too much is too much.

DSC_8597

Tähän smoothieen sekoitin 1 limetin mehun, kourallisen pinaattia, 4 paksua kurkun siivua, desin kookosmaitoa ja yhden päärynän. Tiedän.Pinaatti voi kuulostaa oudolta, mutta tosta tulee oikeesti tosi hyvää! Kookosmaidon voi korvata esim. soijamaidolla tai täysomenamehulla, jos ei kookoksesta tykkää. Ja muuten vinkkinä smoothien tekemiseen: kannattaa sekottaa ensin nesteet ja kaikki lehtevät ainekset esim. pinaatti ja minttu , ja sitten vasta lisätä hedelmät ynnä muut, niin smoothiesta ei tuu paakkuista.

Today I made a smoothie from 1 lime, a fistful spinach, 4 thick slices of cucumber, 1 dl coconut milk and 1 pear. I know that spinach might sound weird but at least I like this one a lot. If you don't like coconut milk you can use soya milk or apple juice instead. And here comes a tip: if your smoothies tend to be clumpy, mix liquids and leafy ingredients first. After that you can add fruits or vegetables. Easy :)

DSC_8586

DSC_8495

Suosin nykyään myös luonnonjugurtteja ja turkkilaista jugurttia. Ne maistuu mun mielestä paljon paremmalta ja on paljon kivempi tehdä oma jugurttisekotus vaikka hedelmistä ja pähkinöistä. Oon syönyt pelkästään noita maustamattomia jugurtteja nyt ainakin vuoden ja ihan rehellisesti sanoen normaalit maustetut jugurtit maistuu tosi äklöiltä. Sama juttu vihreän teen kanssa, normaali tee maistuu tosi jännältä, nyt kun on tottunut tuohon. Kaikista paras vaihtoehtohan olis se, että ei käytä teessä makeutusainetta, mutta oon sen verran herkkuperse, että mun on pakko lisätä hunajaa joukkoon. Ainakin se on parempi kun sokeri jokapäiväsessä käytössä.

Nowadays I prefer natural yoghurts and Turkish yoghurt instead of sweetened yoghurts. I think these taste a lot better and it's nicer to make your own mix of different fruits and nuts for example. I've been eating natural yoghurts only at least a year now and I can honestly say that sweetened ones taste icky. The same thing with green tea, normal black tea tastes strange cause I have used to green now. The best thing would be without using sweetener with tea, but I add honey. Well, at least it's better than sugar in everyday use.

Nyt pitää kumminkin huomioida se, että en esimerkiksi seuraa kaloreita mitä syön tai kammoksu sokeria. Oonhan mä sentään hulluna karkkeihin ja hyväskään viikonloppusin. Mutta yritän karsia ruuasta semmoset turhat jutut pois, joita ei kumminkaan tarvitse. Enkä tee näin siksi, että haluaisin laihduttaa tai jotain, vaan siksi, että se on pysyvänä elämäntapana ja pitkällä tähtäimellä vain hyväksi omalle keholle. En muutenkaan nimittäin ymmärrä sitä, miksi kaikkien täytyisi olla timmissä kunnossa ja kokoajan huolehtia siitä, että ei ole siinä ihannepainossa kuin haluaisi. Jos on laiha niin se ei aina välttämättä automaattisesti tarkoita sitä, että on terve! Tärkeintähän on onnellisuus. Eikä tässä postauksessa nyt tokikaan oo kaikki jutut mitä oon muuttanut/lisännyt ruokavalioon. Jos tän tyylisistä postauksista tykätään, niin voin toki tehdä näitä joskus lisääkin. Ja kertokaa jos haluatte lisää noita smoothie ideoita :)

Now we have to remember that I don't count calories or dread sugar. Because in weekends I really like to eat candy and stuff like that. But I try to avoid excess sugar and other additions in everyday nutrition, because they are really not useful for your body. I don't do like this cause I wanna lose weight or something like that but simply cause I know it is good for me. And of course in this post I don't talk about all the things I have left out or added to my nutriment. Just a few. And if you people like these kind of posts, let me know :)


30 kommenttia on "Take care of your body. It's the only place you have to live in."
  1. Todellakin lisää smoothei ideoita! (: Tosi hyvä postaus

    VastaaPoista
  2. Haa vois itekki kokkeilla tuommosta smoothie haastetta!

    http://llifeisadream.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  3. käytkö salilla vai minkälaista liikuntaa teet ja monta kertaa vkossa?:) ja jos käyt salilla ni mitä siellä yleensä teet

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ennen kävin salilla, mutta nyt se on jäänyt vähän väliin! Siellä mä tein normaali lihaskuntoharkotuksia ja keskityin niihin paikkoihin eniten mitä halusin treenata. Tällä hetkellä käyn lenkillä ja mulla on kotona semmonen "ohjelma" jota noudatan joka päivä. Esim. vatsalihasharjotuksia ja squatteja :) Jos laitat YouTuben hakuun FitnessBlender niin sieltä löytyy kyllä tosi hyviä harjotuksia, jos haluaa kokeilla :) Mutta kannattaa muistaa pitää välipäiviä, ettei rasitu liikaa

      Poista
  4. Sellanen juttu, että sokeri on hyväksi aivoille, eli just jos laittaa teehen yms. niin se on terveellistä. Eli kannattaa kuitenkin käyttää, kohtuudella tietenkin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo tottakai sokeria pitää olla! Yritän vain olla käyttämättä sitä silloin kun oikeesti ei tarvi ja saahan sitä esim. hedelmistä ynnä muusta :)

      Poista
  5. kiva postaus! :)

    http://elmiiran.blogspot.fi/

    VastaaPoista
  6. Minäkin olen viime aikoina alkanut itse sekoitella jugurttiin marjoja ja hedelmiä. Paljon herkullisempia kuin kaupan valmiiksi maustetut! Vielä kun tälläinen laiskimus jaksaisi smoothien väsätä itse.

    http://love-ornothing.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin onkin! Ja saa tehtyä ihan omanlaisensa maun :)

      Poista
  7. Ihanainen postaus, sain tästä vinkkejä kiitosta! Voisitko kenties harkita tekeväsi postausta viikon treenistäsi jos kotona treenailet ja lenkkeilet?:o Ja laittaa postaukseen linkkiä lemppari youtube videoihisi? (mainitsit tuossa ylemmässä kommentissa vähäsen miten kotona treenailet ym.) Itse löydän tosi huonoja videoita ja motivaatio sen vuoksi katoaa ja lipsun todella paljon sen vuoksi!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana kun autto jotenkin! Ja joo tosi hyvä idea! Voisin tehdäkin semmosen tässä lähiaikoina :)

      Poista
  8. Minä taas oon alkanu ostaa näitä normaaleja erittäin sokerisia ja epäterveellisiä maustettuja jogurtteja.. No ok, käytän niitä lähinnä vaan pieninä määrinä maitorahkan tms seurassa tuomassa lisämakua, eli en nyt varsinaisesti syömällä syö niitä:D Koska rahka<3 Mut noin niinku ylipäätään terveellisesti syömisestä tulee paljon parempi olo. Itekkään en mitenkä kaloreitten perään kato (tai no siis, totta kai sillä tavalla etten nyt mitään älyttömiä ruoka määriä vetele, mutta mitään en siis laske), mutta se vaan tuntuu niiiiin paljon paremmalta kun ylimääränen hiilaripöhötys ja sellanen tunkkanen olo on poissa! Vaikkain on tässä vähän päässy ruokavalio lipsumaan sen jälkeen, kun muutin opiskelujen perässä omilleni.. :D Haluttais kyllä kokeilla joskus tuollasta vihersmoothieta, ne kuulostaa niin oudon hyviltä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Maitorahkan seassa muuten varmaan ihan hyviä! :) Ja niimpä, oon itekin huomannu että tunkkanen olo häipyy sen siliän tien :D

      Poista
  9. oi lisää tollasia smoothie ohjeita ! nam =)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo! Hyvä että löytyy intoa näille mun ohjeille :D

      Poista
  10. tosi hyödyllinen postaus, ehkä munkin olis jo aika kokeilla smootieta! :-D tykkään tästä yksinkertaisesta ulkoasusta, ja varsnkin favicon on super hieno! :)

    http://foreverbyjenni.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä et oli jotain hyötyä! :) Ja kiitti!

      Poista
  11. ihanan olonen blogi ja oot kyllä kaunis! :)

    http://emmislifestyle-els.blogspot.fi

    VastaaPoista
  12. Ihan mielettömän kiva postaus :) Mun täytyy kyllä joskus vielä uskaltaa tollasta green smoothieta! Ne vaan jotenkin näyttää niin epäilyttäviltä :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin näyttääkin aluksi! Mutta oikeasti ne on tosi hyviä :)

      Poista
  13. Hei jes, nyt löysin sellasen blogin joka kiinnostaa oikeasti!!! :) Tätä seurailemaan mielenkiinnolla! ite tuolta cosmopolitanin sivuilta siis etiskelin lukemista. Tässä myös miun blogi jos kiinnostaa :) http://henlietta.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi ihanaa ja tervetuloa! ♥ Mä käyn katsomassa myös sun blogin!

      Poista